Mr./Mrs.Chuang's fun life

今年暑假之前有人po了新景點~四圍堡車站

果然連平日都很多人來晃晃

早上搭乘如圖片所示...(天氣熱就偷懶打字了  ==)

10點半到,入口擠了很多人

通常碰到這情形,拍的興致減了一半

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夏天一到,這樣的一餐成為主食,因為夏天最容易瘦了,尤其是搭配每天10秒核心運動...期待暑假要穿露肚裝

夏日漿果──藍莓(http://www.foodcare.com.tw/teacher.aspx?article=4668)

張慧敏 營養師

藍莓是一種深藍或紫紅色的小型越橘屬漿果，不但美味可口，而且所含的營養成分相營豐富，尤其它含有15種以上的花青素﹙anthocyanosides﹚，因而具有許多天然的抗氧化物質。藍莓曾被美國「時代雜誌」﹙TIME﹚推薦為十大健康食品之一，同時，在1999年加拿大健康雜誌﹙Health Magazine, Canada 1999﹚中被評為最佳水果。 
藍莓是廣為歐美家庭食用的水果，並且除了將它做成飲料之外，更常製成優格、布丁、糕餅、冰淇淋、乾果、果醬以及沙拉和各種菜肴。目前在台灣也逐漸廣為人知，而且在高海拔地帶也開始種植，甚至在一般花市農場也可買到藍莓的苗種。在藍莓盛產的7、8、9月間，可以吃到進口的新鮮藍莓，但是價格相當昂貴，而台灣本土的藍莓產量有限，因此大都食用藍莓乾果和藍莓果汁。如果為達到改善視力、增進微血管強度以及清除體內自由基等有害物質時，則可多服用藍莓萃取濃縮的錠劑。

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原來我的奶喝不夠,蛋白質又不足....

注定是個矮個子 ((

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今天出門前有聽到說颱風要來,可是沒上來北部阿...

台北也只有毛毛雨,所以還是按照計畫出門去

結果預定要去的一家親子餐廳"villa sugar"大爆滿

果然計畫永遠趕不上變化....嗚嗚

三芝淺水灣沿路上有不少間咖咖啡屋,而走進裡面就是直通海灘

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住在台北的人,不少人對淡水這地方很熟悉,或許人文歷史並沒有研究很深

不過淡水好逛好吃的地方還真是不少人分享!!

今天是個特別的日子...((對我來說啦^^

所以麝香豬就帶我來這數不清來過多少次的

*海中天*

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堅果有豐富的油脂,維生素E,可幫助提升免疫力而且抗氧化.

如果想維持體態,除了每日5蔬果,只要手一把的堅果,變成元氣美眉很簡單!!

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為了減肥,總是聽很多人很少人聽專家說?!

每次有人和我說,吃地瓜會瘦,怎可能,明明是澱粉,雖然地瓜有很多纖維

但是只吃地瓜,我會發瘋...><"

還是聽專家說比較準!!

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生活中不良的飲食習慣,是脂肪形成與毒素累積的主因,多吃天然又健康的高纖蔬果,可幫助我們消除脂肪、平坦小腹,輕鬆打造易瘦體質.

甩掉小肚腩！10大分解脂肪蔬果( https://www.top1health.com/Article/250/18856)

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紅花籽油為所有植物油中，含CLA量最高的。

共軛亞麻油酸 (CLA) 的功能，是降低身體儲藏脂肪的能力，並促使已儲存的脂肪轉化為能量。它的確能有效調節體脂肪的堆積及留滯。適合體脂肪過高、中廣型、下半身肥胖，想減肥與降體脂肪的人食用。刊登於「營養學期刊(Journal of Nutrition)」的研究發現，在針對157位成年人所做長達12個月的研究後。研究人員認為，共軛亞麻油酸(CLA)的主要功效，來自於降低飯後脂肪的儲存量，因為它可以幫助身體分解並有效利用脂肪。

研究報告指出，CLA可以避免減肥者出現溜溜球(yoyo)癥狀，使減肥者不至於陷於體重減而復胖，胖而復減的惡性循環中。

共軛亞麻油酸普遍存在於許多肉類、乳製品及油脂中。但是現在大多強調低脂健康的飲食，因此平日中無法攝取足量的CLA，必須適時補充CLA營養補充品，才能維持好體態。

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其實周邊有不少人因為擔心三高,所以慢慢改吃素:坦白說是好事,只是吃素的人好像都肉肉的...  ((不要打我 @@

今天分享這篇文章,希望可以幫助吃素的人可以健健康康^^

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平常和朋友分享營養知識的時候,朋友都說你看我這樣的身材還需要聽嗎？很多人都認為胖就是營養過剩,其實是熱量過剩,像台灣很有名的滷肉飯裡面只有油跟澱粉不用配菜也會飽,珍珠奶茶一天喝個一杯,一個禮拜胖一公斤,很多女生為了減肥乾脆三餐都吃麵包不然就節食,沒錯很快就可以減去很多熱量,但是減到最後,不是面黃肌瘦,不然就是憂鬱症!

在沒有學過營養之前我們都吃一些熱量很高營養很低的食物,當我們學過之後就倒過來吃一些營養很高熱量很低的食物,這樣暨健康又不發胖。 有時候想和朋友分享營養觀念時,朋友都說不用,我老婆煮的我都吃光光我最不挑食了(沒結婚的說:我媽煮的我都吃完),聽起來很有道理,但是他沒想到他老婆不喜歡吃紅蘿蔔,五道菜吃兩年沒看過紅蘿蔔,原來是買的人挑食,不是吃的人挑食.

很多媽媽都說他兒子最像他,不是臉型像是媽媽有那些症狀他兒子都有,媽媽都說這是遺傳,我都開玩笑的說妳老公不是你生的也很像你,其實這叫做飲食習慣的遺傳.

小時候我們生病媽媽都很緊張,一些小症狀就趕快去找醫生,長大之後朋友同事之間都很會報醫生,哪個名醫比較厲害大家都知道,大家都沒想過去諮詢家醫師、營養師.很多小姐年輕的時候都亂吃等到她懷孕的時候想要健康吃,卻不知道怎麼吃，這時候都會問婦產科醫師,醫生都會說什麼都可以吃,均衡就好,不要挑食,講這麼多我們還是不知道怎麼吃,為什麼醫生會講的這麼籠統,因為醫生不是營養師.

平常去自助餐明明有四十幾道菜,可是每次都是夾自己愛吃的卻不是該吃的,那到底要怎麼吃才好?我們就依照行政院衛生署在一百年頒布的最新每日飲食指南,這是邀請很多專家學者,依照現代人的工作、飲食及生活方式所設計的,所以營養要自己學尤其是媽媽最重要,全家人的健康都掌握在你手中.

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